一候水始冰；
二候地始冻；
三候雉入大水为蜃，是为立冬。
立，建始也，表示冬季自此开始；
冬是终了的意思。
有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。
立冬“三慢”
吃的慢点：每餐吃饭别太着急，有时间的话多嚼几口。帮助身体更好的消化食物。
动的慢点：虽然建议大家适当运动别太“剧烈过度”，冬季本来就干燥路滑，是骨折发生的高峰期，尤其是老年人，跑步之前热热身，每次运动半小时左右就可了。
起的慢点：冬季是心脑血管疾病的高发期，养生建议早睡晚起，养精蓄锐，不妨睡醒之后稍作静息一会再起床，给大脑一个适当的缓冲。
立冬“饮食”
注意补充维生素
冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A。
饮食要增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。
不可盲目“进补”
在补冬的同时,需要注意的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。
立冬“养生”
01、莲藕
莲藕生食能清热润肺,凉血行瘀血;熟吃可健脾开胃,止泻固精。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。
02、黑木耳
可补脾益胃、润燥利肠、凉血止血,主治气血不足、大便干燥和衄血、吐血、便血、尿血、月经过多等症。
03、山药
性平、味甘,在中医里被列为“上品”药材,除了有补肺、健脾作用之外,还能益肾、壮阳。
04、大白菜
营养价值较高,含有90%以上的纤维素,还含有维生素C、维生素E等,在空气特别干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。
05、板栗
栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳米一起吃,可以健壮脾胃、增进食欲,还能补肾强筋骨。
时间永远是世上最无情的利器，
在它的刀锋之下，世间万物无一物可以幸免于难。
对于我们而言，如何在时间的利刃之下保护自己？
最好的办法就是保养，身体和精神无一不需要保养，
好的保养能让我们更好的迎接时间的挑战。
其实不单单是人需要保养，
地坪也需要保养。
GEMP工业地板维护与保养要点：
01、GEMP工业地板铺装完毕12小时后，可以行人走动；48小时内禁止液压车、铲车等负荷行走。
02、使用过程中应避免尖锐物体对地面的划伤。
03、地面如有粗硬砂粒，应及时扫除干净，天然砂粒硬度达到莫氏6度，足够划伤所有的工厂地面。
04、地面上面应使用软质或者橡胶车轮的运输工具。
05、如在已安装地板地面区域进行电焊、安装设备等作业时，应对地板进行必要的保护措施。
06、日常地板清洁请及时使用清水或中性清洁剂，遇到顽固污染物，请咨询技术部门。
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地坪就像人一样也需要注意保养，及时的保养，能更好的延长地坪使用寿命。
立冬了，保养好自己的同时，也不要忘记地坪的维护和保养哦！
”
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