每一个幸福快乐的妈妈
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现在近视的孩子越来越多，年龄也越来越小。
除了看电视、使用电子产品时间太长，每天大多在三四个小时以上。
还有一个很重要的原因就是糖分摄入过多！什么？吃东西居然也会近视？
好妈小课堂上课啦！
01
食物常见的五种口味，甜味无疑是最吸引人的，为此，各种甜食会吸引很多人的目光。
在一些地方，饮食的口味会偏甜淡，在炒菜的时候加入白糖是常见的情况。
这样其实也会在一定程度上造成视力出现问题。
糖分较重的食物吃进嘴里，是需要进行分解的。
在分解的过程中需要大量的维生素B1，这样在一定程度上其实会降低身体内部钙含量。
维生素B1其实对于视觉神经有较强的养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。
钙元素不仅能够为骨骼提供营养，对于眼睛来说，是眼部组织的保护层。
当身体中钙离子缺失会导致视 膜的弹力发生减退，眼睛晶状体的压力开始不断上升，
使得眼球前后径会被不断的拉长，影响到眼球壁的韧性，造成近视是常见的情况。
另外吃甜食、吃糖果过多还会造成血糖在短时间内会升高，
这样会相应的降低了体液的渗透压。
会使得眼球内的液体渗透到眼睛的晶状体上，造成晶状体发生变形，
使得眼睛的屈光度不断的增高，这样也会加重近视的发生。
另外，吃甜食还会造成身体的维生素含量不断的缺失，
糖分在身体中代谢还需要维生素B2参与。
糖果、甜食本身是不含有维生素B2的。
但是，当食用过多的糖果、甜食，会造成身体的维生素B2不断减少。
维生素B2缺失，会造成血液、神经、消化系统出现异常，使得乙酰胆碱的合成出现问题。
视觉神经在传导过程中会出现障碍，这样会非常容易出现近视的情况。
02
除了糖类食物，还有这四种，近视眼也不要吃。
大蒜
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用。
如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。
中医认为，长期大量地食用大蒜，伤人气血，损目伤脑。
《本草纲目》记载“久食伤肝损眼”。
因此，眼病患者应尽量不要吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的眼病患者更应注意。
故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
眼病患者在治疗期间，
必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。
辣味食物
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感。
并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。
如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病。
因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
烧煮过度的蛋白类食物
吃太多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。
铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节。
若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。
不良的饮食习惯如：偏食、挑食、饮食过精细、爱吃零食和垃圾食品、快餐等。
由于这类食品缺乏营养元素，或营养物质被过度破坏，也会导致近视应少吃。
碳酸饮料
碳水化合物饮料含有大量糖和碳酸水、柠檬酸等酸性物质。
喝太多碳酸饮料，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少。
使得眼轴容易变长，造成近视。
03
那么近视眼吃什么食物好呢？
含钙食物
钙是眼部组织的“保护器”。
体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视 膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，
还会使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
含锌的食物
视 膜、脉络膜中含锌量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、
土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。
含铬的食物
铬与造成视力减退和近视密切相关。
因此，应注重搭配铬元素含量高的食物。
含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
含硒的食物
如人体注射硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；
含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。
含维生素A、C的食物
所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A。
特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。
除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。
柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险。
这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，
多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。
除了食物，宝妈们需要从小帮助孩子养成良好的用眼习惯。
用眼一两个小时后之后，应该看看远处的景物放松一下眼睛，
还有眼保健操对眼睛的保护也很有用。
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