划船机有什么运动伤害吗？如何选择？

划船机是一种综合的训练形式

1. 肌肉：

可以挑战身体所有的大肌群，在同一时间内，身体有80%的肌肉被锻炼，尤其是躯干、手臂、大腿和臀部。

2. 关节：

最安全的关节活动范围。这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。

3. Coordination协调性：

平滑的动作节奏和合理的动作链接可以协调练习各项身体能力。

4. 基础代谢率和心血管系统：

在单位时间内提高时间效率，通过耐力和力量的训练，提高消耗热量的能力，调节运动强度（有氧、无氧、力量控制）。

关于选择之调阻方式

1、水阻

利用密闭的水箱中桨叶旋转击水形成阻力。通过水量控制、叶片角度移动、拉桨速度变化来实现阻力调节

阻力拟真度更高，噪音相对较小，水声悦耳令人有身临其境感

水箱需要打理，如购买消毒净水片、防止水箱漏水等

很多都配以实木主架，体积较大，外观精美，但价格也贵、保养麻烦；可以考虑金属主架，经久耐用少保养，性价比高

2、风阻

利用风箱中的扇叶转动搅动气流形成阻力。通过出风口风量控制、拉桨速度变化来实现阻力调节

阻力更均匀、调节更灵敏、运动数据更精准，常被专业赛艇运动员用以日常训练

在三者当中是噪音最大的，呼呼风声可能会对居家环境有一定的影响

体积大，价格适中

3、磁阻

利用磁铁与铁质飞轮间的磁力形成阻力。通过磁铁与飞轮的距离控制来实现阻力调节

阻力档位更多，但流畅度和平滑度不如前两者

静音效果非常突出

体积相对较小，价格相对较低

4、液压

划船机家族中开山鼻祖

液压阻力划船机价格上相对较低，而且机型较小，在家中收纳或者存储时也不会占用太大地方

噪音极低，让你在锻炼的过程中享有安静的氛围

由于机器轮廓偏小，所以对于身材高大的人来说使用起来不是很方便

综上

对划船体验有要求，预算充足，选水阻划船机；

对噪音容忍度低，预算有限，选磁阻划船机；

追求的是较高的健身效果，家中有足够的空间，对噪音的接受度也还好，选风阻划船机。